Интервью с Цырульниковым Александром

12.09.2015

Интервью с Цырульниковым Александром Александр Цырульников - интернет предприниматель, автор и совладелец ряда узконишевых проектов:

«Прибыльные скидки в e-mail маркетинге»

«Позитив в жизни и бизнесе»

«Генератор Подписных Страниц»

«Библиотека советников»

«Школа партнёров»

Александр Цырульников. Навык: стрессоустойчивость

ВОПРОС Саша, расскажи, как твой навык стрессоустойчивости помог добиться тебе успеха? Можешь рассказать какую-то историю, как все это начиналось, как ты воспитывал в себе этот навык?

Ответ: на самом деле, со стрессоустойчивостью, все гораздо сложнее, чем любому человеку может показаться на первый взгляд. Ну, почему вообще стрессоустойчивость - это то качество, точнее совокупность личностных качеств, которые помогают нам преодолевать различные перегрузки: жизненные, эмоциональные и т.д.. Причем, преодолевать без особых вредных последствий для себя, для своего здоровья, деятельности и, конечно же, для наших окружающих близких людей. То есть, это именно совокупность личностных качеств.

Стрессы - они вообще в жизни у нас повсюду. В молодости, в своем детстве даже, я вспоминаю - школа. Стресс- это ежедневный поход в школу. И у меня было очень много переездов, то есть из одного города в другой, потом еще и в деревню - вот этот стресс: смены школы, смены места жительства, вот это первые стрессы, которые я вспоминаю. И было очень тяжело переезжать в город, в чужой совсем, идти в школу, знакомиться с незнакомыми людьми, то есть, учителями одноклассниками. Нужно было весь вот этот страх, вот это отсутствие комфорта в жизни пересиливать. И вот, собственно, тогда еще я понял, что нужно себя как-то, в себе воспитывать что-то, что позволяло бы с большей легкостью преодолевать самые различные стрессы.

ВОПРОС И как ты начал в себе воспитывать этот навык?

Ответ: Ну, я понял, что самое первое - это осознание, что стресс есть, от него не уйдешь. Вот переезды, которые от меня не зависели, именно от этого стресса не уйти, то есть с ним нужно бороться, но не подавлением. Знаешь, бывают люди, которые все свои эмоции, все, что у них накипело что ли, они прячут в себе, подавляют и страхи, и эмоции, и все такое. Категорически нельзя этого делать никогда. Нужно их, ну не выплескивать наружу, а замещать.

Я замещал физическими нагрузками, я как раз в школьном возрасте начал заниматься спортом, это очень хорошо помогает в избавлении от стресса, и формировании стрессоустойчивости. То есть, когда ты можешь, то, что накопилось за день, выплеснуть - пойти и пробежаться по улице, и от каких-то внутренних переживаний и от влияния стресса не останется и следа. Я начал спортом заниматься, и, собственно, вот это первое, что помогло мне развивать стрессоустойчивость, это первый осознанный шаг увеличения стрессоустойчивости.

ВОПРОС Так, а родители помогали каким-то образом вот в эти детские годы справляться с таким шоковым состоянием, такими стрессами. Или все-таки сам ты себя настраивал?

Ответ: Сам, нет, родители сами переживали стресс, они переживали еще больший стресс: там им нужно и беспокоиться о жилье, ну если вот конкретно говорить, и о работе новой, как там въезд, и о деньгах. То есть, я вот сейчас, во взрослой жизни тоже, когда закончил институт - у меня очень остро стоял проблема с деньгами, это тоже стресс. Так что, у меня родители еще больший стресс испытывали, и мне приходилось самому с этим всем справляться и навык стрессоустойчивости развивать.

ВОПРОС А сейчас как помогает тебе этот навык стрессоустойчивости в нынешней деятельности, более взрослой жизни так скажем?

Ответ: Ну, вообще стрессоустойчивость, она помогает нам идти к цели, несмотря не на что, несмотря ни на какие преграды, несмотря ни на какие сложности. Человек, который с минимальной стрессоустойчивостью, он в каждой преграде видит просто непроходимое препятствие, может впасть в ступор, может неадекватно себя вести, может еще что- то. А я понимаю, что у меня есть цель, она главная, и я как бы осознаю, что я могу сделать для достижения данной цели, какие преграды пройти, и так далее. Это осознано, плюс, движение к цели, несмотря не на какие преграды. Вообще, стрессы -они же у нас кругом абсолютно, вот в жизни на каждом шагу, малые стрессы, большие, иногда очень большие. Ну, там, предательство, потеря близкого человека - это очень сильный, эмоциональный стресс.

Да вообще, на самом деле, есть еще такой стресс - информационный, он от огромного избытка информации. Вот, кстати, с появлением интернета очень много появилось людей, которые страдают от информационного стресса, от огромного количества информации, поступающей к ним, то есть от этого от всего тоже нужно абстрагироваться, развивать стрессоустойчивость и, то есть, не страдать от вот этих стрессов.

ВОПРОС Хорошо. Слушай, а как думаешь, может выпить какие-то волшебные таблетки, грубо говоря, для успокоения, и будешь ты спокоен как удав, и никакие тебя стрессовые ситуации не будут выводить из себя? Или все-таки не стоит пользоваться вот такими, так скажем, транквилизаторами и лучше именно воспитывать в себе этот навык?

Ответ: Вот смотри, от стресса некоторые да, прибегают к медикаментозным каким-то приемам, так скажем, либо начинают курить, то есть никотин, либо кофеин.

ВОПРОС Либо выпили- упокоились.

Ответ: Да, либо выпили - успокоились, но это вред самому себе. Я вот в самом начале сказал, что стрессоустойчивость - это совокупность качеств, которые помогают преодолевать перегрузки без особых вредных последствий для себя. А выпил ты таблетку, заглушил в организме что-то, выделения каких-то гормонов или еще что-то, и нанес тем самым вред по этому самому организму. То есть, неестественно все происходит. Также сникотином и с алкоголем, это вообще по идее яд, также огромный вред своему здоровью наносишь. Легче прокачивать навык стрессоустойчивости и справляться со стрессами и справляться с последствиями стресса более естественными путями. Вот как я в начале упомянул, физические нагрузки.

Еще питание немаловажное значение играет, питание правильно, сбалансированное и наличие витаминов, микроэлементов в нашем с вами питании. Еще, кстати, биоритмы. Естественный биоритм человека, когда нужно ложиться где-то в 11 часов, 1011, чтобы все естественные биоритмы соблюдались. Ну и также выспаться необходимо, а также более такие искусственные приемы это - релаксация, расслабление, медитация. У меня есть специальная мелодия, ну, музыка можно сказать, без слов, длительностью 7 минут, и я вот каждый вечер и каждое утро ее слушаю, то есть 2 раза в день получается.

Конечно, иногда пропускаю, но в периоды, когда идут какие-то трудности, напряженность в буднях, в деятельности, обязательно слушаю мелодию и расслабляюсь, и представляю свою цель, смотрю на эти трудности, стрессы, которые меня окружают, и понимаю, что цель - она гораздо важнее трудностей. И трудности меркнут, они таким естественным путем уменьшаются, то есть, я с начала думаю: «Ооо, такие большие трудности, их трудно решить», - голова забивается вот этим всем беспокойством и так далее. Негативные ощущения могут оставаться на сутки и больше только от того, что ты думаешь об этих препятствиях, преградах. А когда послушаешь мелодию, проведешь релаксацию под эту мелодию, то какая-то ясность сознания появляется, то есть вот эти все стрессы - они уже как бы уменьшаются, меркнут по сравнению с целью, вот хороший, действенный способ.

ВОПРОС Слушай Саша, а вот как вот быть, например новичкам, когда они приходят в интернет-бизнес, для них это уже большой стресс, когда они начинают все это осваивать, проходить какие-то различные этапы построения своего бизнеса, на каждом шагу буквально с ними случаются такие стрессовые ситуации. «Ооо, мне надо вебинар проводить, а я не разу этого не делал, не знаю что делать», - сразу паника, стресс, и многие даже впадают в ступор, не знают то ли бросать, то ли проводить дальше. Вот какие бывают именно от тебя практические советы, что ты посоветуешь новичкам? Вот как ты справляешься с такими стрессовыми ситуациями, как проходить их по шагу, по мере поступлений, чтобы потом воспитывать этот навык стрессоустойчивости, чтобы потом он легче было преодолевать различные трудности?

Ответ: Ты знаешь, ну вот проведение вебинаров и прочие дела, даже в Интернет-бизнесе, в любом бизнесе, вообще в жизни, по идее - это все мелочи. Нужно понимать, что это не самое важное, вообще, по идее это - жизнь человека. То есть если жизни человека ничего не угрожает - в деятельности, в проведении вебинаров, то нужно понимать что вот такие все стрессы - они небольшие, по идее, они не приведут к черте смерти или каким-то глобальным большим последствиям. И проведение вебинаров, и проведение публичных выступлений, ну что тут можно еще добавить, подойти познакомиться с девушкой. То есть, это не такие уж и большие стрессы. Нужно осознать, насколько все это важно, глобально и значимо. После этого уже приступать к этой деятельности.

То есть, ты знаешь, да, вебинар провести нужно, но стрессы, которые окружают проведение вебинара, они не такие уж и большие, не такие уж и страшные. То есть стрессы - это выход из зоны комфорта, чтобы провести вебинар, нужно выйти из зоны комфорта, но это не очень страшно, нужно просто взять и сделать. Провести вебинар - это полтора часа времени, подготовиться к нему примерно столько же, может быть там - сутки, а когда это все пройдет, то если человек назад посмотрит - ой , да тут вообще никаких проблем не было.

ВОПРОС В самом главном да, преодолеть вот этот первый шаг сделать, совершить его, да. А у тебя есть какие-то рецепты, так скажем, попить водички, попрыгать на одной ноге, или еще что-то, чтобы человек отвлекся от этого стресса и как-то его более мягко преодолевал, воспринимал.

Ответ: Ну, вот смотри, тогда так скажу. Вообще, стресс почему происходит. Это, можно сказать, эволюционно выработанный процесс. То есть, когда в организме случается стрессовая реакция, ну это получается реакция борьбы за что-то, за выживание можно сказать, да. Там выбрасываются гормоны в кровь с определенной целью, мы говорим вообще про животного, если эволюционно, выбрасываются гормоны, и они заставляют нас двигаться, бороться за свою жизнь. И на современного человека если перевести, то испытывая стресс, вот эти все переживания, большинство продолжает сидеть на месте и ничего не делать, то есть идет вопреки, можно сказать эволюционному процессу, и это в корне неверно, неправильно. Нужно двигаться, чтобы все вот эти гормоны, которые нас заставляют двигаться, чтобы они работали, чтобы шел этот естественный процесс. То есть, нужно пойти побегать, поприседать, поподтягиваться, поотжиматься, сделать хорошую зарядку, то есть, физическое упражнение сделать, чтобы нам не мешали эти гормоны.

ВОПРОС Дать выход воле эмоциям, да?

Ответ: Ну, вот смотри, выход эмоциям можно дать по-разному, можно накричать на кого-то, побить кого-то, можно сделать кому-то больно, правильно? То есть, в негативном ключе как-то поступить, но лучше поступать в позитивном ключе: спорт, зарядка, бег. Я вот слышал такую информацию, что в Японии распространено использование боксерских груш именно в офисах компаний, грубо говоря, начальник накричал на тебя, можешь пойти, побить грушу. Не начальника, или не себя, или не соседа, а именно грушу: пошел в специальную комнату, дал выход вот этому всему, пар выпустил, как называется.

А вообще, глобально если смотреть на проблему стрессов и стрессоустойчивости, то, по идее, нужно просто позитивно смотреть на этот мир. Наш ответ на стресс - это негативные переживания, негативные эмоции, и даже ученые установили, что человек в жизни испытывает больше негативных эмоций, чем позитивных, положительных. Нужно просто-напросто глобально подойти к этому вопросу, воспитывать в себе этот позитивный настрой.

ВОПРОС Читать книги веселые.

Ответ: Веселые книги, да, хорошие фильмы, позитивные, то есть, читать историю успеха у людей. Поменьше смотреть телевизор - это именно та перегрузка информации, про которую я говорил, это и интернет, это и телевидение, и еще много чего, печатные СМИ и т.д.

ВОПРОС Просто фильтровать информацию и стараться меньше пускать в жизнь в эту негативщину. Я думаю, что этого и так хватает в жизни, поэтому, согласен, что лучше читать и смотреть более позитивные и радостные материалы.

Ответ: А вот если человек совсем не знает, как он относится к стрессоустойчивости, устойчив он, не устойчив, по идее самый правильный вариант - это нужно пройти тест. Можно найти в интернете, либо пойти к специалисту, психологу и пройти тест на стрессоустойчивость. Там, по-моему, 4 типа по стрессоустойчивости, ну, стрессоустойчивые и стрессонеустойчивые, самые крайние и промежуточные. Можно узнать, как человек относится к стрессу, и соответственно, уже дальше смотреть. Ага, я стрессоустойчивый, ну все, я дальше знаю, и живу, как живу, стрессоустойчивость прокачана. Если нет, то уже либо к психологу обращаться, если стрессонеустойчивый человек, искать причины. Вопрос стрессоустойчивости - он многогранный и очень широкий, в некоторых случаях лучше подходить к решению этого вопроса именно со специалистом- психологом и разработать план действий, это уже можно с индивидуальным психологом, и это воплощать в жизнь.

ВОПРОС А как можно воспитать в себе вот этот навык, и как встроить его в свою обычную жизнь?

Ответ: Встраивать в жизнь, скорее всего, больше получится не сам навык, Почему? Ну, по крайне мере, я так советую. Если мы будем прокачивать только стрессоустойчивость, то есть, устойчивость ко всякого вида стрессам, чтобы ни случилось, мы будембез эмоциональны, мы будем смотреть без всяких эмоций на происходящее. Человек может получиться просто-напросто безэмоциональным, черствым, по идее. И это тоже плохо конечно.

Вот я тебе вначале говорил, что в школе, переезды из моего юношества, то что я рассказывал, тогда я тренировал физическую форму, при помощи физических тренировок я избавлялся от накипевшего. И, собственно, относился к стрессу, пытался к нему так относиться, что как будто ничего не происходит совсем. Видишь, я так реагировал на негативные стрессы, на негативные переживания, а одновременно происходили изменения, и на позитив я тоже реагировал менее эмоционально. То есть, становился черствым, и этот момент нужно обязательно смотреть, следить, если кто-то собирается прокачивать свой навык стрессоустойчивости, то ни в коем случае нельзя впадать в крайность, стать черствым человеком. Там -метеорит падает на землю, у тебя такое лицо, ты, там, женишься, выходишь замуж - у тебя точно такое же лицо. Ну, нельзя так жить. Жизнь станет менее красочной, менее яркой.

И вот еще нужно остановиться, когда увидишь что идешь к черствому человеку, к этой стадии. Нужно другой подход применять, нужно применять подход сильной минимизации последствий стресса. То есть, произошло что-то, ну произошло, то есть, пропускать через себя, делать релаксации, расслабления, медитации, чтобы оно не задерживалось в нашем организме, у нас в голове, чтобы проходило, как жизнь идет, чтобы стрессы не накапливались и не оставались с нами, они так же шли вместе с жизнью, было – и прошло. Переживать все, по идее, тоже нужно, определенные позитивные эмоции и негативные. То есть, нужно делать так, чтобы стресс на наш организм оказывал минимальное воздействие.

ВОПРОС Я, например, к стрессовым ситуациям отношусь, так скажем, с юмором и воспринимаю это как некую игру вселенной, если она мне дает какое-то сложное испытание, я стараюсь относиться с юмором, ну да, дали испытание, значит так надо пройти. Я вот обхожусь таким способом, как бы стараюсь более сгладить эти стрессовые ситуации.

Ответ: Так можно обходиться только с небольшими, средними стрессами. А вот с крупными - допустим вот, физиологический стресс: голод, холод, недостаток воздуха, вот к таким ситуациям разве можно применить?

ВОПРОС К таким вряд ли, но к обычным, стандартным так скажем: все плохо там, все рушится, ну как бы такие обычные, ну, там, денег нет, работы нет, ну как знаешь, обычные стрессовые ситуации у народа бывают, в таких можно постараться. Ну понятно, при более серьезных, такой подход понятно, что не будет применим.

Ответ:Видишь, ты просто осознаешь вот этот стресс, ты понимаешь что он небольшой и, соответственно ты - я именно говорил о позитивном настрое, - ты как раз его и применяешь. Очень хорошо, раз так говоришь, и гораздо легче жить получается, и при этом черствым человеком не становишься.

ВОПРОС Просто это как игра - испытание, значит, для чего это нужно, значит, после этого испытания я стану, может, сильнее, и поэтому я также стараюсь вырабатывать навык стрессоустойчивости.

Ответ: Я слышал, некоторые советы раздают, в том числе, и мне досталась порция таких советов. Я их поприменял и понял, что они совсем не рабочие, а советы из разряда, ну вот что-то произошло, какой-то стресс, старайтесь не думать об этом стрессе, об этой ситуации, старайтесь не думать. Ну, как я могу о ней не думать?

ВОПРОС Решайтесь, например, подошел какой-то вопрос, надо решать, да как тут решать? Тут надо просто подумать, мысли в порядок привести и найти какой-то путь решения. Ну впадать в крайность, что вот - трагедия, пошел выпил, и, типа, жизнь наладится, - конечно это ничем не поможет не решит. Да, действительно надо находить какие-то более интересные решения и оставаться со светлой головой, как говорится, со светлым разумом.

Ответ: Еще вот есть игра детская я уже забыл название, где вот можно сказать - «Я в домике». Это, типа, салочки, или как-то так. Ну вот убегаешь от чего-то, от кого-то - опа, а я в домике.

ВОПРОС Скажи, а в обычной жизни помогает тебе вот этот навык справляться? Не в бизнесе, а вот в обычной простой жизни, все равно случаются неурядицы, так помогает вот этот вот навык жизни?

Ответ: Ну, он мне помогал в спорте, то есть в спорте очень много стресса. Я занимался, ну как это называть, профессионально или нет, несколькими видами спорта: лыжами, в том числе, тяжелая атлетика - пауэрлифтинг, первый разряд у меня по нему, там очень много стрессов. И как ты его пропускаешь через себя, как проходишь через него, очень хорошо помогали те навыки, которые я в школьные годы заложил и которые уже начал применять где-то. Опять же повторюсь, чтобы все запомнили: это релаксация, питание правильное, как раз именно когда я начал заниматься спортом на регулярной такой основе, было очень тяжело. И правильно: это заставило меня правильно подобрать питание и режим дня, то есть, я не мог нормально заниматься спортом, если я лег в час или два ночи или позже, это невозможно. Начал правильно соблюдать биоритмы и т.д. Гораздо быстрее и сильнее пошел рост результатов, улучшения и вообще переживание соревнований, потому что соревнование - это очень большой стресс. Я подготовился, выступил ну и все, отдыхаю.

Я очень легко переживал вот эти все моменты, потому что я уже в школьные годы, в студенческие выработал в себе навык стрессоустойчивости и спокойно справлялся с этими неурядицами. Причем, так как это командный вид спорта - пауэрлифтинг, хоть выступаешь и один, но у тебя всегда есть команда - тренер и его наставники. И я в себе даже находил силы очень много относительно других людей, помогать своим друзьям, своей команде на соревнованиях, вот такой вот вывод я могу сделать относительно спорта.

Относительно личной жизни, то есть, когда заводишь семью, да, это все хорошо - романтические отношения, позитив и т.д., но тоже очень много ответственности и стресса. И самая трудная ситуация - та, что у меня была пару лет назад это – где найти денег. Ну, я без проблем находил и способ и места, где можно заработать и как-то об этом особо не беспокоился. То есть, там было отношение ну да, надо заработать все, пошел, заработал, то есть не было никаких переживаний: где взять денег, что делать?

Я вот не знаю, поможет или нет этот навык, если занять у когонибудь много денег и где-нибудь их потерять. Наверное, буду все-таки более приспособлен, более комфортнее себя чувствовать чем неподготовленный человек, у которого этого навыка совсем нет. Там может и нервный срыв быть у неподготовленного человека и со здоровьем что-то случиться и еще что-то.

ВОПРОС В общем, ясно, навык стрессоустойчивости - это очень хороший навык, и надо его в себе обязательно воспитывать, прививать, тогда жизнь покажется намного веселее.

Ответ: Забыл еще упомянуть еще, что одна из самых главных вещей в нашей жизни это - отношения, связи, общение, грубо говоря, общение с каким-то человеком. Ты находишь общий язык, ты с ним общаешься, с каким-то человеком тебе не комфортно общаться, но он хороший, ты хороший, но почему-то не можете найти общий язык. Можете поругаться по какому-то вопросу. Ну, я вообще понял, что стрессоустойчивость - она тесно связана с эмоциональной устойчивостью, то есть, прокачивая стрессоустойчивость каким-то образом еще и эмоциональная устойчивость тоже прокачивается, улучшается, усиливается, и становишься более уравновешенным человеком.

Я ни с кем не ругаюсь по каким-то вопросам, я понимаю, что ага, этот вопрос пустяк, ну зачем из-за него ругаться-то, ну, могу или сказать, или как-то намекнуть человеку, что, ну, зачем мы с тобой ругаемся, у нас тут много общего, а мы по какому-то пустяку ругаемся. Так же и с близкими людьми, если речь идет о семье, то какие-то должны быть цели. Вот семейная пара, если целей нету, то первое, что нужно сделать - это все-таки определиться с целью, куда идти куда выйти вместе и т.д

Тут еще много чего примешивается к стрессоустойчивости: это и эмоциональная устойчивость, и постановка целей, все это вместе я называю осознанность в жизни. Ну, получается осознанность внешнего мира, а когда осознаешь внешний мир то косвенно сначала, осознаешь внутренний мир, то есть, что у тебя там творится, кто ты такой. Это, во-первых, психологическое составляющее и потом физиологическое составляющее, то есть вообще весь организм, вот как я в начале тоже там упомянул, что из-за стресса у нас гормоны высвобождаются и нужно их, как сказать, дать им подействовать, да, не сидеть на месте, а пойти бегать, как эволюционно сложилось. Все, видишь, взаимосвязано, и нужно всегда смотреть на вещи, как бы, с широко открытыми глазами, комплексно.

Так что все навыки, которые есть в нашем списке, вообще вот все навыки, которые человек развивает, они должны еще и вести к осознанности нашего мира, к осознанности окружающего пространства и себя в том числе.

Читайте также: Комплексное продвижение сайта
Сервис Вебэффектор
Почтовый Робот для рассылки
Оптимизация сайта под поисковые системы
Конструктор сайтов Юкит

Работают ли сейчас ссылки и как продвигать сайт.

как продвигать сайт Ссылки, так или иначе, всегда будут работать. Не обращайте внимание на слова Яндекса или каких-то отдельных SEO-блогеров. Ссылки – работают и все. Это говорю не только я, но и все нормальные ведущие SEOэксперты.

Думай как миллионер

Думай как миллионер Думаешь как миллионер, или как средний потребитель? Для миллионера деньги это средство заработка еще больших денег, а для вас?

Интервью с Константином Волковым

Интервью с Константином Волковым Эксперт по построению системы регулярных партнерских продаж, автор первого в рунете видеокурса с правами перепродажи и реселлинг-набором. Практик реселлинга на западных продуктах. Участник первой неформальной инфотусовки интернет-бизнесменов.

Интервью с Александром Гуляевым

Интервью с Александром Гуляевым "Александр Гуляев - интернет-предприниматель, руководитель и совладелец ряда интернет-проектов. Активно занимается инфобизнесом с 2010 года! Основатель Школы Лист-Билдинга, эксперт по email-маркетингу и массовому привлечению email-подписчиков.

Интервью с Артемом Беляйкиным

Интервью с Артемом Беляйкиным В Интернет-бизнесе с 2004 года, Владелец Русского каталога продуктов с правами перепродажи . Организатор "ИНФОТУСОВКИ" - живых неформальных встреч интернетпредпринимателей.

Наши услуги

Мы в Twitterе

Обратная связь